Prendre le temps de savourer ses aliments, de m\u00e2cher correctement chaque bouch\u00e9e est indispensable m\u00eame si l\u2019on n\u2019y pense pas souvent. Ce conseil remonte \u00e0 des milliers d\u2019ann\u00e9es, mais ce n\u2019est pas tout le monde qui l\u2019adopte. Du point de vue nutritif, une bonne mastication est importante. Mais des \u00e9tudes ont \u00e9t\u00e9 effectu\u00e9es \u00e9galement, ayant prouv\u00e9 que cela permet aussi la bonne gestion du poids. D\u00e9couvrez ici l\u2019importance de mastic comme il se doit.<\/p>\n\n\n\n
Si nous disons toujours \u00e0 notre enfant de m\u00e2cher lentement, c\u2019est nous qui ne le faisons pas en r\u00e9alit\u00e9. Cependant, une bonne mastication aurait une foule de bienfaits pour sa sant\u00e9. En effet, il semblerait que cela permettrait d\u2019augmenter l\u2019afflux de sang qui m\u00e8ne vers l\u2019estomac et l\u2019intestin afin de br\u00fbler des calories correctement. Ainsi, les hormones auront le temps de travailler pour envoyer au cerveau les signaux de sati\u00e9t\u00e9. Cela permet \u00e0 ricochet une alimentation en pleine conscience afin de limiter les grignotages. Cela peut para\u00eetre clich\u00e9, mais quelques minutes de plus pourraient faire la diff\u00e9rence pour la sant\u00e9.
Selon les \u00e9tudes scientifiques, les personnes en surpoids auraient tendance \u00e0 m\u00e2cher tr\u00e8s peu leurs aliments. Une personne qui prend du temps \u00e0 savourer chaque bouch\u00e9e mange moins et am\u00e9liore sa digestion. S\u2019il n\u2019est pas \u00e9vident d\u2019estimer le rythme id\u00e9al pour une mastication correcte, 10 minutes suppl\u00e9mentaires d\u00e9di\u00e9es \u00e0 chaque repas n\u2019auront aucun effet secondaire. D\u2019ailleurs, les pauses-d\u00e9jeuners sont pour cela.<\/p>\n\n\n\n
Pour information, ce sont les aliments \u00e0 important index masticatoire qui pr\u00e9viennent les caries dentaires. \u00c0 vrai dire, la mastication d\u00e9cuple la s\u00e9cr\u00e9tion de salive n\u00e9cessaire au nettoyage et \u00e0 l\u2019\u00e9limination de la plaque dentaire, et ce, tout en prot\u00e9geant l\u2019\u00e9mail gr\u00e2ce \u00e0 son action antiacide. D\u2019ailleurs, cela stimule aussi les gencives. Le plus souvent, ce sont les enfants qui mangent trop mou qui ont recours \u00e0 un appareil dentaire. C\u2019est parce que les os sont insuffisamment stimul\u00e9s. Votre orthodontiste bois colombes vous le confirmera.
Pour une bonne mastication alors, il y a quelques bonnes habitudes \u00e0 adopter. On est tous t\u00e9moin de la vie rythmique que l\u2019on m\u00e8ne tous les jours, mais essayez quand m\u00eame de toujours manger assis et avec des couverts, puisque cela permet une bonne mastication.
Mieux vaut favoriser de petites bouch\u00e9es pour appr\u00e9cier la nourriture. Dans l\u2019id\u00e9al, les repas doivent \u00eatre partag\u00e9s des moments de convivialit\u00e9 \u00e0 profiter avec son conjoint, ses enfants, ses amis ou ses coll\u00e8gues. Dans ce sens, \u00e9vitez de manger seul si possible. Cela vous \u00e9vitera une urgence dentaire asni\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n
D\u2019apr\u00e8s une \u00e9tude parue dans la revue Obesity, une longue mastication diminuerait la prise de calories. Cela, sans prendre en compte la quantit\u00e9 de nourriture arriv\u00e9e dans l\u2019estomac. Comme indiqu\u00e9, une mastication plus longue d\u2019une minute ou plus permet au cerveau une meilleure reconnaissance des signaux. Si vous mangez un peu trop rapidement, votre cerveau ne pourra pas d\u00e9tecter les signaux et vous continuerez \u00e0 manger. R\u00e9sultat, bonjour l\u2019ob\u00e9sit\u00e9\u2009!
Par ailleurs, il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que les hommes mangent assez rapidement compar\u00e9s aux femmes, ce qui explique la pr\u00e9valence de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 nettement plus \u00e9lev\u00e9e chez les hommes. Outre cela, prendre le temps de d\u00e9guster augmenterait la lib\u00e9ration des saveurs des aliments et de leurs ar\u00f4mes, les rendant ainsi plus app\u00e9tissants.
Aussi, les aliments mastiqu\u00e9s correctement sont absorb\u00e9s efficacement par l\u2019estomac pour \u00e9viter ainsi les probl\u00e8mes digestifs. Ceci \u00e9tant dit, plusieurs raisons peuvent vous pousser \u00e0 mastiquer plus lentement vos aliments. Consacrer 15 minutes de plus aux pauses-d\u00e9jeuners ne vous fera pas perdre inutilement votre pr\u00e9cieux temps.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La mastication, c\u2019est primordial\u2009! Prendre le temps de savourer ses aliments, de m\u00e2cher correctement chaque bouch\u00e9e est indispensable m\u00eame si l\u2019on n\u2019y pense pas souvent. Ce conseil remonte \u00e0 des milliers d\u2019ann\u00e9es, mais ce n\u2019est pas tout le monde qui l\u2019adopte. Du point de vue nutritif, une bonne mastication est importante. Mais des \u00e9tudes ont […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":283,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n